齐说“岁月是把杀猪刀”，跟着技能的推移，东说念主们的年纪也随之增长，但是比起年纪，最令东说念主惦念的是身段各项机能的下落。好多东说念主年过50岁之后，会发现身段健康赫然的在走下坡路爱情电影网快播，记挂力减退，免疫力缩小等等。

因此当今越来越多的东说念主更疑望健康，好多男女老幼开动对峙理会，以此增强自己违反力。其实除了理会除外，饮食亦然重中之重，一日三餐要多吃愈加健康养分的食品。今天就给众人共享几说念菜，养分全面，可口好意思味，别舍不得用钱，常吃腿脚有力。

推选食谱【包菜拌鸡蛋】

主要食材：鸡蛋，包菜、干红椒，蒜末

1、领先包菜对半切开，去掉硬心，然后用手撕成小块，这么包菜吃起来会愈加入味。

2、锅里水绽开入包菜，加点盐和食用油，这么焯出的青菜脸色会翠绿不发黑。

3、焯个十几秒后迅速，捞入净水过凉，口感愈加的脆嫩。

4、沥干水分放煎好的鸡蛋，锅里油热后倒入4个母鸡蛋，大火炬鸡蛋两面煎到金黄酥脆，然后放案板上剁成小块。

5、放到包菜内部，接着加蒜末，小米椒，花生米，放生抽、香醋、蚝油，松鲜鲜，辣椒油，临了用双手执均匀即可开动。

6、这么作念的凉拌包菜鸡蛋，脆嫩可口，酸辣爽口，比起大鱼大肉还受接待，天气越来越热，学会了你也连忙作念起来吧！

二、推选食谱【虾仁拌芹菜】

主要食材：虾仁、芹菜、豆干、大蒜

1、领先芹菜洗净，从根部掰一下，然后撕掉名义的筋膜，这么芹菜吃起来就不会塞牙，口感更好。

2、惩处完之后，把芹菜再斜刀切成小段备用。

3、锅里水开加盐，食用油，这是青菜脸色翠绿的要害，焯个十几秒捞出后过凉，口感更脆。然后准备切好的豆干焯水十几秒去除豆腥味，再把虾仁焯到变色捞出。

4、芹菜内部放焯水的豆干，再来点煮好的虾仁，适量红椒，一勺蒜末，用热油泼一下呛出香味，调味加香醋、生抽、味精，白糖，然后充分的执拌均匀即可。

5、这么作念的凉拌芹菜，清醒开胃又解腻，芹菜搭配豆干，虾仁可口又养分，每次一大盘齐不够吃，学会了你也连忙安排起来吧！

三、推选食谱【烧苋菜】

主要食材：苋菜、大蒜、净水、猪油

1、苋菜先用净水冲洗干净，然后赓续地揉，把苋菜揉至变软，这么不仅吃起来好意思味，还能去除苋菜内部的草酸，一直揉到苋菜变软就不错了。

2、接着准备几颗大蒜，把它拍扁就不错了。

3、锅里放入一勺猪油，用猪油炒出的苋菜稀薄香，油热后放入大蒜翻炒，把大蒜炒至微微金黄。

4、接着倒入半碗净水，然后下入苋菜翻炒，炒苋菜一定要加水，淌若光靠苋菜自己的水，口感不是很鲜活，一直翻炒，把苋菜炒至变软。

5、然后加入适量食盐、味精、苋菜不需要其他调料，吃的即是原汁原味，然后我们把火转成小火，将苋菜烧上2分钟，烧烂的苋菜，吃起来滋味才可口。技能到了后出锅即可。

四、推选食谱【西红柿山药羹】

主要食材：山药、西红柿、西兰花、鸡蛋

1、领先准备一个西红柿，给它划上十字刀，然后倒入热水浸泡，这么去皮比拟容易，山药去掉外表，山药不错用热水烫一下，这么去皮手就不痒了。

2、然后我们先把山药拍扁，然后用刀背把它剁碎，链接剁成山药蓉，越细口感越好，剁好后装入盘子里备用。

3、小锅里烧点水，水开加几滴油，然后把西蓝花焯一下，技能不要长，十几秒就不错了，焯好的西蓝花放到案板上切成碎末备用。

4、这个时候西红柿也烫好了，我们把外表撕掉，再把根部切掉，先把西红柿切成小块，然后再剁碎，剁好后装入碗中。

5、锅里倒入食用油，油热后倒入西红柿翻炒，把西红柿的汁水炒出来，加上一勺盐增多一些底味，接着加入足量净水，搅动均匀后大火煮开，然后倒入山药蓉，山药蓉会黏在一说念，把它们充分的搞乱开。

6、煮到汤汁变得稍许闹热一些，然后加入一个鸡蛋液爱情电影网快播，用筷子迅速搅动均匀，再把切碎的西兰花倒进去煮上几秒钟，临了加入适量盐搅动均匀就不错出锅了。