为了顺应和中意现时公众日益增长的健康需求，2024年5月国度卫生健康委校正并发布了《中国公民健康修养——基本常识与手段（2024年版）》（简称“健康修养66条”）。一皆来学习新版“健康修养66条”，进步健康常识和手段，践行健康生计方式，作念我方健康的第一牵涉东谈主！
第49条
冬季取暖详实透风，防备一氧化碳中毒。
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冬季在密闭、透风不良的室内使用煤炉、煤气炉、液化气炉或柴炭取暖时，可引起大都一氧化碳在室内积存，酿成东谈主员中毒，严重者危及生命。
一氧化碳中毒后，轻者感到头晕、头痛、当作无力、恶心、吐逆；重者可出现晕厥、体温镌汰、呼吸良晌、皮肤青紫、唇色呈樱桃红色、大小便失禁，抢救不足时会危及生命。
发现存东谈主一氧化碳中毒，应尽快拨打120急救电话呼救。现场应立即翻开门窗，有条目时把中毒者调遣到室外透风处，保持呼吸谈流通，详实御寒；如中毒者意外志但呼吸普通，将其翻转为侧卧位，驻扎吐逆物误吸，随时不雅察生命体征；如中毒者意外志、无呼吸，立即进行心肺复苏。
日常生计中要防备一氧化碳中毒。使用炉灶或柴炭取暖时，要装配风斗或烟筒，如期计帐烟筒，保持烟谈流通。使用液化气和煤气时，要时时查保管谈和阀门是否有袒露，如有袒露应实时请专科东谈主员维修。在液化气和煤气灶上烧水、作念饭时，要驻扎水溢后熄火，导致气体袒露。如发生袒露，应立即关闭阀门，翻开门窗，使室内空气流通，镌汰液化气和煤气的浓度。严禁在现场拨打电话、燃烧或开启照明风物。
第50条
主动秉承婚前和孕前保健，适龄生养，孕期遵医嘱方法秉承产前查验和妊娠风险筛查评估，入院坐褥。
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到正规医疗机构秉承婚前、孕前辩论和医学查验，不错匡助准备成婚或怀胎的男女两边了解本人的健康状态，发现可能影响婚育的干系疾病和健康问题，秉承针对性的评估和指挥，提高婚配质料和促进安全孕育。
提议适龄生养，科学备孕，保持恰当生养间隔。女性最好生养年岁 为24~29岁，男性最好生养年岁为25~35岁。女性生养年岁≤18岁或≥35岁均属于高危妊娠。高危妊娠会增多妊娠期高血压、糖尿病以及胚胎停育、流产、胎儿出身颓势等不良妊娠结局的发生风险。两次妊娠之间间隔太短或太长都不利于母婴健康，推选生养间隔为2~5年。
妊妇应如期秉承孕期查验，尽早开垦《子母健康手册》，秉承妊娠风险筛查评估，扫数这个词孕期至少秉承5次孕期查验。初次孕期查验最晚不应泉源怀胎12周，有突出情况者应相宜增多查验次数。如期产前查验八成动态监测胎儿发育情况，实时发现妊娠并发症或归并症。
妊妇要到有助产手艺办事经历的医疗保健机构入院坐褥，提议当然坐褥。高危妊妇应提前入院待产，最大末端地保险母婴安全。
第51条
孩子出死后应尽早启动母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
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母乳是婴儿最盼望的自然食物，含有婴儿所需的险些全部养分素以 及免疫活性物资，有助于婴儿孕育发育，镌汰感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。母乳喂养不仅能增进子母间的情谊，促进婴儿神经和款式健康，还能促进母亲产后体重还原，镌汰母亲乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的发病风险。
为了母乳喂养得胜，孩子出死后1小时内就应启动哺乳。纯母乳喂养可中意6个月内婴儿所需全部液体、能量和养分素，6月龄内应纯母乳喂养，不需要添加任何辅食和液体。母乳喂养不错陆续至2岁或2 岁以上。
婴儿满6月龄起，在络续母乳喂养的同期，必须添加辅食。添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由软到硬，由细到粗。泉源从富含铁的肉泥、肝泥，强化铁的谷粉启动，逐步增多食物种类， 达到食物种种化，1岁内当令引入种种食物。启动添加的辅食形态应为 泥糊状，从容过渡到半固体或固体食物。辅食从极少启动，逐步增多辅食频次和进食量。提议回答式喂养，饱读吹但不免强进食。
第52条
青少年要培养健康的步履生计方式，每天应辅助户外提醒2 小时以上，应较好掌捏1项以上的提醒手段，郑重近视、超重与臃肿， 幸免汇集成瘾和过早性步履。
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青少年时期是步履生计方式养成的要道时期，学校要密切眷注学生 的念念想动态和款式变化，提供必要的款式辩论和匡助；家长要了解青少 年身心发育特色，正确引导青少年形成健康的生计方式，作念我方健康的 第一牵涉东谈主。
青少年处于儿童向成东谈主过渡的阶段，生理和款式发生着宽敞变化。身段孕育飞速，内脏器官功能从容完善，第二性征愈加彰着，男孩出现遗精、女孩出现月事，到芳华期晚期已具备生殖功能。处于过渡期的青 少年，自我意志逐步增强，渴慕孤独，东谈主生不雅、价值不雅逐步形成，性意志觉悟和发展，但生理和款式尚未皆备练习，需要眷注和正确引导。
青少年应该培养健康的步履生计方式。要有富足就寝，保证颐指气使；保持均衡膳食，加强户外举止，郑重超重和臃肿；培养考究的用眼俗例，幸免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，保护目力，郑重近视，幸免汇集成瘾；隔离香烟和乙醇，隔绝毒品。
郑重近视，近距离用眼要记取三个“20”，即近距离读写或视屏20分钟，要看6米以上（20英尺）远距离辩论至少20秒。读写姿势详实三个“1”，即前胸与桌子距离1拳，眼睛与竹帛距离1尺，捏笔手指与笔尖距离1寸。每天进行2小时及以受骗然阳光下的户外举止， 崎岖午作念眼保健操各1次。每年进行眼健康目力筛查。目力下跌或视觉突出时，应实时就医。
青少年处于身心发展的罕见时期，容易出现一些款式步履问题，严重者会发展为款式疾病。青少年要学会以乐不雅积极的心态对待盘曲。出现款式问题，要实时向亲东谈主、一又友、诚实寻求匡助，也可向款式辩论与颐养专科机构寻求匡助。合理、安全使用汇集，提高对互联网信息的差异力，欺压汇集成瘾。
青少年要掌捏正确的生殖与性健康常识，了解芳华期第二性征的发 育，客不雅默然地剖析自我和他东谈主，树直立确恋爱不雅，幸免过早发素性步履和不安全性步履。隔绝性杂沓词语、性诱导和性暴力。不安全性步履是指 在性交进程中往复到对方的阴谈分泌物、精液等体液并可能发生体液交换的步履，不安全性步履会增多感染艾滋病、性病、乙肝等传染病的风险。
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